#готовимсамисwellness Выходные-прекрасный повод побаловать себя и свои семьи полезными и вкусными блюдами! Лодочка из авокадо с тунцом. Быстро! Полезно! Сытно! Вкусно! Красиво!
КБЖУ 1 порции 180/10,5/14/4,5
Ингредиенты:
На 4 порции
🥑2 спелых, мягких авокадо
🥑1 вареное яйцо
🥑1 баночка (180 гр.) тунца в собственном соку
🥑Половинка репчатого лука
🥑Зелень по вкусу 🥑Ложка натурального йогурта или сметаны
Приготовление:
1. разрезаем авокадо пополам, вынимаем косточки и аккуратно выскребаем мякоть, оставляя пустые лодочки.
2. яйцо и лук мелко нарезаем, смешиваем с тунцом,мякотью авокадо и протеиновым комплексом, добавляем ложку йогурта или маложирной сметаны, перемешиваем и перекладываем эту начинку в лодочки. ☝️Если вы не чистите авокадо, то лодочка будет исполнять фукцию тарелки, если почистите, то она также будет частью съедобного блюда!
